fitness eg موقع فيتنس مصر

بحث هذه المدونة الإلكترونية

اتصل بنا

الحصول على الرابط
Facebook
Twitter
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الأسم البريد الإلكترونى مهم محتوى الرساله مهم

الحصول على الرابط
Facebook
Twitter
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

المشاركات الشائعة

جدول السعرات الحرارية : سعرات جميع الوجبات - دهون و بروتين ونشويات

جدول السعرات الحرارية - سعرات جميع الوجبات معرفة كمية السعرات الحرارية التي سيكتسبها الجسم من الطعام المتناول أمر في غاية الأهمية لأن ذلك يساعدك علي الإلتزام بالدايت وعدم تناول كميات مجهولة, ففي هذا المقال جدول للسعرات الحرارية يضم كل المكونات الغذائية والأطعمة المختلفة من خضروات وكاربوهيدرات ودهون ووجبات ومنتجات لحوم وحلويات ومشروبات وغيرها من الأطعمة, وبذلك يمكنك تناول سعراتك في اليوم دون الزيادة أو النقصان بمعرفة كمية السعرات الحرارية في كل غذاء قبل تناوله. اولا حساب السعرات الحرارية التي تناسب الجسم . قم بكتابة وزنك وطولك وسنك ونشاطك اليومي وقم بالضغط علي زر احسب وسيظهر لك عدد السعرات التي يحتاجه جسمك ثم معرفة نسبة البروتين والكاربوهيدرات والدهنيات المفيدة التي يحتاجها جسمك ((وهنا لينك حساب إحتياج الجسم اليومي من البروتين والكارب والدهون)). واليكم السعرات الحراريه الموجوده داخل الوجبه وهذا الجدول سيسهل عليكم كيفية معرفة السعرات الموجوده بكل وجبه تأكلوها - جدول السعرات الحراريه مقسم الي عدة اقسام حتي يسهل عليكم الوصول للصنف الذي تريدون معرفة السعرات الموجوده

كيفية زيادة الطول – تمارين زيادة الطول

كيفية زيادة الطول – تمارين زيادة الطول في ظل رغبة الكثير في زيادة طول قامتهم وبحثهم المتواصل عن حل سحري لزيادة الطول تأتي هذه الأسئلة وهي, هل يمكن بالفعل زيادة الطول وهل هناك طريقة علمية مدروسة لزيادة الطول أم أنه حلم خيالي ولن يتحقق, ومتي يتوقف نمو العظام ويثبت الطول؟ وقبل الإجابة عن هذه التساؤلات يجب معرفة كيف ينمو العظم ويستطيل ومحفزات زيادة الطول, لذلك سوف نتكلم في هذه المقالة عن حقيقة زيادة الطول التي لا يعرفها الكثير, وتمارين زيادة الطول لكل من الأطفال والمراهقين والبالغين لذا تابعوا القراءة معنا... كيف يحدث النمو الطولي لعظام الجسم؟ يجب أولاً معرفة طبيعة وميكانيكة نمو العظام في جسمك وإستطالتها وما العوامل المحفزة والمتحكمة في زيادة الطول والوقت الذي تتوقف فيه هذه العوامل, فنجد أنه يزيد العظم في الطول نتيجة لوجود غضروف يعرف ب (الغضروف المشاشي) في بداية ونهاية كل عظمة, فمثلا عظمة قصبة الرجل يوجد عند بدايتها هذا الغضروف وعند نهايتها أيضاً ووظيفته هي إفراز وإنتاج خلايا عظمية طولية جديدة وكلما زاد الإنتاج كلما زاد طول العظمة ونجد أن المحفزات لهذه العملية هي

الدوالي : علاج دوالي الساقين – مشكلة الدوالي Varicose veins treatment

علاج دوالي الساقين – مشكلة الدوالي Varicose veins treatment دوالي الساقين وظهور الأوردة وبروزها - في بعض الأحيان - بهذا اللون الأحمر القاني أو البنفسجي من المشاكل الشائعة حيث يعاني خمسة وعشرون بالمائة من السكان حول العالم من دوالي الساقين, قد تكون دوالي الساقين بالنسبة للكثير من الأشخاص مجرد مشكلة مظهرية فقط ولكن بتفاقهما نجد أنه ينجم عنها أوجاع ومضاعفات أكثر إزعاجاً وإيلاماً لذلك سوف نتكلم في السطور التالية عن علاج دوالي الساقين نهائياً والحد من إنتشارها, والأسباب الرئيسية للإصابة بدوالي الساقين والوقاية من حدوث الدوالي وأيضاً إخفاء الدوالي طبيعياً لذا تابعي القراءة معنا.... ما هي أعراض دوالي الساقين؟ في كثير من الأحيان وعند أغلب الأشخاص تقتصر أعراض الدوالي علي المظهر فقط ولا تشكل مصدر إزعاج أي لا يعاني الشخص من أي ألم ويكون كل ما في الأمر هو ظهور الدوالي في صورة أوردة زرقاء اللون أو أرجوانية وقد تكون بارزة متورمة أو في حالة إلتواء. وفي حالات أخري تكون الدوالي كثيفة وملتفة ومرتبطة ببعض الأعراض الحادة وأبرزها الأعراض التالية: الشعور بثقل في الساقين يصاحبه ألم مر

تضخيم العضلات , زيادة الوزن – زيادة الوزن بسرعة – تمارين زيادة الوزن bulk and Hard gainer

زيادة الوزن – زيادة الوزن بسرعة – تمارين زيادة الوزن سوف يبدأ جسمك في الإستجابة لزيادة الوزن ويصبح ممتليء وستجدين نفسك تمتلكين قوام أنثوي مثالي عندما تتوقفين عن إحباط نفسك أولاً ثم مقاطعة جميع الوسائل التقليدية الفاشلة مثل زيادة الوزن بالحلبة وزيادة الوزن بالخميرة وعندما تبدئين في إتباع طرق صحية سليمة والإستمرار عليها, وسوف أساعدك على الوصول للجسم الكيرفي المتناسق وزيادة الوزن بدون كرش أو ترهلات وبعد إنتظامك على الطرق التي سأذكرها لك في هذا المقال سوف تصبح النحافة بالنسبة لكِ مجرد ماضي, وسوف أذكر لكِ تمارين زيادة الوزن أيضاً. أسباب النحافة بالرغم من تناول وجبات كثيرة يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة التي تتحول مع مرور الوقت إلى مشكلة نفسية وهي عدم زيادة الوزن بالرغم من تناول الشخص لكثير من الوجبات والأطعمة والحلويات على مدار اليوم. ونجد أن هناك الكثير من الفتيات تخبرنا بأنها تتناول وجبة كبيرة في الإفطار ومثلها في الغداء والعشاء أو أنها تتناول الفاكهة بكميات كبيرة ومع ذلك معدل زيادة الوزن لديها بطيء جداً قد يقترب من الصفر. وهذا ما يعرف بالـ Hard gainer وهو الشخص الذي يتناول ط

المكمل الغذائي الأهم لتحويل شيب الجسم

المكمل السحري لتحويل شيب الجسم مكمل غذائي طبيعي غير مُكلف يساهم في تغيير شيب الجسم إلى قوام مثالي بشكل كبير وملحوظ ويعتبر من المكملات الغذائية الضرورية التي يجب تناولها خلال فترة التضخيم والتنشيف فهو مكمل ذو تأثير إيجابي على معدل البناء العضلي والقوة البدنية والقدرات الذهنية ويحسن من سرعة النتائج, هذا المكمل ليس له أي أعراض جانبية أو مخاطر أو أضرار على الصحة فهو آمن تماماً, ولمعرفة هذا المكمل وكيفية تناوله والجرعة اليومية منه وفوائده بالتفصيل تابع قراءة هذا المقال... فوائد هذا المكمل ودوره في تحويل شيب الجسم قبل أن أذكر لكِ أسم هذا المكمل أريد أن أتكلم بالتفصيل عن فوائده وكيف يعمل داخل الجسم بالتالي ستعرفين دوره في تغيير القوام إلى الأجمل فهذا المكمل يستحق سعره نظراً لأهميته وفوائدة الرائعة وإليك فوائد هذا المكمل السحري: أولاً عند تناول هذا المكمل يومياً لمدة إثنى عشر إسبوعاً مع القيام بتمارين الحديد يحدث إرتفاع للبناء العضلي بنسبة يحسن 6.3%, وعندما يكتسب جسمك كتلة عضلية كبيرة فسوف تجدين قوامك أصبح مشدود وجيد التقسيم وأكثر إنوثة, فالعضلات تؤدي إلى شد الجلد والجسم وتقسيمه وتحديد الإن

شد الصدر | تمارين منزليه للصدر ( تكبير - تصغير - شد - رفع )

تمرين واحد لشد الصدر شد الصدر وتكبير الصدر من الأمور التي يوجد حولها مئات الأراء والوسائل والخرافات والمعلومات ونجد أن 99.9% من هذه المعلومات والطرق خاطئة وغير علمية وليس لها أساس من الصحة, لذلك وددت أن أتحدث في هذا المقال عن شد وتكبير الصدر بشكل علمي سليم ومبسط فسوف تجدين هذا المقال شامل وسائل تكبير الثدي والفائدة الحقيقية من تمارين الصدر وطريقة أداء هذه التمارين في المنزل وأفضل تمرين لشد الصدر, فأنصحك بمتابعة القراءة لمعرفة كل شيء بالتفصيل عن تكبير وشد الصدر. هل يمكن تكبير الصدر؟ تنتشر ملايين الإعلانات عن وسائل تكبير الصدر وهناك مدربات ينصحن الفتيات بأداء تمارين معينة لتكبير الثدي في إسبوع وشركات أخرى تعلن عن حبوب لتكبير الصدر وهنا يأتي أهم سؤال هل يمكن بالفعل تكبير الثدي وشد ترهلات الصدر؟! وقبل أن أجيب على هذا السؤال دعوني أوضح لكم تكوين هذا الجزء من الجسم حتى يصبح الأمر أكثر وضوحاً. هذه المنقطة من الجسم تتكون من أربعة أجزاء بالترتيب التالي من الداخل إلى الخارج: عظام القفص الصدري. عضلات الصدر. الثدي (الغدد الثديية + دهون). الجلد الخارجي. وهدف الفتاه هو تكبير الثدي إذاً دعونا نفك

أسهل خمس تمارين تبدئي بيهم حياتك الرياضية البدايه من نقطة الصفر

أسهل خمس تمارين تبدئي بيهم حياتك الرياضية إبدئي الآن في تحويل حياتك الروتينية إلى حياة رياضية صحية خالية من الأرق والإكتئاب والعشوائية, فأي فتاة وأي سيدة مهما كان عمرها أو وزنها تستطيع أن تصبح رياضية ذات قوام جذاب فالأمر لا يحتاج التكاليف أو إمكانيات مرتفعه كل ما في الأمر البدء والإستمرار والإرادة, والآن تخلصي من الكسل والحجج وأبدئي في تطبيق خطة الثلاثون يوم الرائعة التي سأذكرها لك في هذا المقال والتي تشمل طرق زيادة الوزن وطرق حرق الدهون الزائدة وأبسط 5 تمارين منزلية تساعدك على شد الجسم وتشكيله بطريقة جذابة, فهذه أفضل وأبسط خطة للبدء في حياة رياضية صحية... أفضل نظام غذائي يناسبك في بداية الأمر يجب عليك إدراك أن النظام الغذائي هو أقوى عامل في هذه الخطة سواء كان هدفك هو تنشيف(حرق دهون) أو تضخيم (زيادة وزن ) لذلك سأتكلم عن النظام الغذائي في البدائية قبل التمارين, فإذا أردت تحققين نتائج فعالة من التمارين ومشاهدة تغير حقيقي في مظهر الجسم أمام المرآة يجب أن يكون لديك نظام غذائي يناسبك ويجب الإلتزام بهذا النظام مع أداء التمارين, فيتم وضع النظام الغذائي وكميات السعرات الحرارية فيه وفقاً لهد

تمارين خفسة الارداف بالمنزل " أسهل 5 تمارين لامتلاء العضله النائمه تناسب المبتدئات بالرياضه "

للمبتدئات أسهل 5 تمارين منزلية للعضلة النائمة الحل النهائي للخفسه أو العضلة النائمة في المنزل هو الرياضة و الرياضة ثم الرياضة, ويوجد بالفعل سيدات وفتيات تخلصن من الخفسه نهائياً في المنزل بتطبيق بعض تمارين المقاومة البسيطة التي تستهدف العضلات المسؤلة عن إمتلاء هذا الجزء من الجسم وكانت النتيجة هي إمتلاء تجويف العضلة النائمة أو غمازة الورك وتشكل الجسم بمظهر كيرفي إنسيابي مثالي خالي من أي تعرجات وسوف أشرح في هذا المقال أِسهل خمسة تمارين منزلية للعضلة النائمة بطريقة الأداء وأهم النصائح الخاصة بالتغذية التي ستساعدك على التخلص من العضلة النائمة... السبب الرئيسي لظهور الخفسه حتى نتخلص من هذه المشكلة التي تزعجك بشكل صحيح يجب أولاً أن نتكلم عن السبب الرئيسي العلمي لحدوث الخفسه أو غمازة الورك أو العضلة النائمة, فما يجب فيجب عليك إدراكه أن تجويف الخفسه لا يحتوي على عضلة ضعيفة أو صغيرة ويتم تكبيرها بالتمارين وتسمية العضلة النائمة تسمية خاطئة. فموضع الخفسه يظهر كيرفي وممتليء نتيجة لألتقاء عضلات الفخذ الجانبية مع عضلات المؤخرة ويبدو مجوفاً وفارغاً نتيجة لأحد السببين التاليين: أولاً زيادة الوزن مع

زيادة القدرة على رفع الأوزان – زيادة الكتلة العضلية

كيفية زيادة القدرة على رفع الأوزان وبالتالي تحفيز البناء العضلي والوصول لهدفك مشكلة عدم الحصول على نتائج من التمارين رغم أداءها بإستمرار وبالشكل السليم من المشاكل التي تصيب معظم المتدربين من الشباب والفتيات بإحباط شديد ويبدو لهم السبب مجهولاً, ومثال على ذلك معظم الفتيات اللواتي يقمن بتمارين المقاومة لزيادة الكتلة العضلية بهدف علاج الخفسة أو التخلص من السيلوليت أو نحت الجسم ويجدوا أن النتائج بطئية جداً وغير مُرضية, والسبب هو إهمال زيادة الأحمال الدورية والإستمرار في التمرين بشكل روتيني. لذلك تابع قراءة هذا المقال فسوف نذكر لكِ كيفية زيادة القدرة على رفع الأوزان وبالتالي تحفيز البناء العضلي والوصول لهدفك وللقوام المثالي الجذاب الذي ترغبين في الحصول عليه... أسباب عدم زيادة الكتلة العضلية؟ هناك عدة أسباب وراء عدم نمو العضلات أو زيادة الكتلة العضلية ببطء وعدم ظهور تغير على الجسم أو أن النتائج خفيفة وغير ملحوظة والسبب الرئيسي وراء تأخر البناء العضلي وتأخر النتائج هو تجاهل أهم قاعدة من قواعد بناء العضلات وهي زيادة الأحمال دورية. أي أن الفتاة تقوم بأداء التمرين بنفس عدد المجموعات وبنفس الوز

تمارين الكارديو أولاً أم الحديد لحرق الدهون؟ - أوقات يُمنع أداء التمرين فيها

تمارين الكارديو أولاً أم الحديد لحرق الدهون؟ أوقات يُمنع أداء التمرين فيها كل الأشخاص الذين حصلوا على نتائج سريعة ورائعة من إنقاص الوزن وتقسيم الجسم هم الأشخاص الذين قاموا بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مع الدايت الخاص بهم, وهذا ما جعل الكثير من الفتيات اللواتي يرغبن في إنقاص الكيلوات الزائدة يذهبن إلى النادي (الجيم) ولأن التمارين تنقسم إلى تمارين كارديو وتمارين مقاومة فكان السؤال الذي يثير حيرة الآف من المبتدئين هو:: هل أتخلص من الدهون الزائدة أولاً بالدايت وتمارين الكارديو ثم أذهب للقيام بتمارين الحديد أم العكس؟, وحتى تعرفين أفضل تمارين لحرق الدهون وأيهما أفضل الكارديو أم الحديد تابع قراءة هذا المقال... ايهما أفضل الكارديو أم الحديد دعونا نوضح لكم الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة سريعاً قبل الإجابة على هذا السؤال الهام... تمارين الكارديو: هي تمارين مبنية على القيام بنشاط حركي ومجهود عالي لرفع نشاط وعمل القلب فينتج عن ذلك إستهلاك السعرات الحرارية, ومن أشهر الأمثلة على تمارين الكارديو (الجري, القفز بالحبل, القفز في نفس المكان, صعود الدرج, السباحة, المشي , الرقص, الأير

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger