تعرف علي جسمك بهذه الحسابات البسيطة
الخطوة الأولى
طولك مناسب لوزنك أم لا
لماذا كان علينا معرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) أولًا؟
لأنه يُعطينا مؤشرًا مبدئيًا عن حالة الجسم
من حيث الوزن بالنسبة للطول ومعرفة ما إذا كان الشخص:
يتمتع بوزن طبيعي،
أو يعاني من نقص في الوزن،
أو زيادة في الوزن،
أو سمنة بدرجاتها المختلفة.
والخطوة التالية هي حساب السعرات لنفس الجسم .
الخطوة الثانية:اعرف احتياج جسمك اليومي
اختار هدفك من الاختيارات الاتيه
اكتساب عضلات
خسارة دهون
تثبيت الوزن
لماذا كان ضروريا ان نعرف احتياج الجسم من السعرات ؟
معرفة احتياجك من السعرات
تمنحك تحكمًا واعيًا بصحتك ووزنك
وأدائك اليومي
والاهم معرفة حجم الوجبات وماذا تاكل
وهذا يأخذنا الي الخطوة الثالثة وهي حساب سعرات الوجبة
اختر الصنف واكتب عدد الجرامات
وسيظهر لك كل محتويات الوجبة
سعرات الوجبة - فيتنس إيچبت
يرجى كتابة الأرقام بالإنجليزية لتجنب حدوث أخطاء
نتائج التحليل الغذائي
السعرات: 0
البروتين: 0 جرام
الكربوهيدرات: 0 جرام
الدهون: 0 جرام
📱 اشترك في المتابعة أونلاين مع فريق فيتنس إيچبت عبر
واتساب
الخطوة الرابعة تواصل معنا
تعليقات