| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

رعشة اليد اثناء التمرين - أسبابها وعلاجها

كتير من الشباب الرياضين بيشتكي من الرعشه التى تحدث فى اليد اثناء التمرين وعدم القدره على حمل الاوزان وتعتبر الاعصاب هى الاساس الذى يعطى العضلات القوه على الحمل فاذا كانت الاعصاب ضعيفه هذا يؤدى الى عدم القدره على حمل اوزان كبيره والرعشه فى التمرين ويحدث هذا لعده اسباب سنتعرف عليها وطريقه علاجها  :


- يهمل بعض الرياضين  forearm workout اعتقادا منهم انه يستهدف الساعدين ويعطيهم مظهر جمالى فقط ولكنه فى الحقيقه بجانب المنظر الجمالى للساعدين فانه يقوى اعصاب الذراع

-  ضعف فى التغذيه السليمه بيؤدي ل ضعف فى الاعصاب ومنه بيحصل الرعشه دي وفى بعض الحالات الشديده  بتكون الرعشه سببها التهاب فى الاعصاب

* طيب ازاى نعالج الرعشه دي ونمنعها ؟

- الاهتمام بتمرين ال forearm workout لانه بيساعد على تقويه اعصاب اليدين الذى تقوم بدورها فى القضاء على رعشه اليدين

-  يجب الاهتمام  بالتغذيه الصحيحه بحيث اكلنا يكون فيه كل مصادر الفيتامينات والمعادن وكذلك الاطعمه اللى بدورها هتقوى الاعصاب وتقضى على الرعشه اللى فى الايد مثل
* الكبده : غنيه بفيتامينات b6 & b12 المفيده للاعصاب كذلك حمض الفوليك الذى يساعد الجهاز العصبى
* التمر : غنى بالسكريات سريعه الامتصاص الذى يساعد على تحسين الاعصاب وفيتامين ب الذى يساعد فى تقويه الجهاز العصبى
* الخس : يعمل على تقويه وتهدئه الاعصاب حيث يحتوبى على فيتامين ب وكذلك يحتوى على الكالسيوم والماغنسيوم اللذان يساعدان فى تخليص الجسم من التوتر والقلق مما يعالج التوتر فى الاعصاب
* البيض : يساعد البيض على تقويه وتحسين الجهاز العصبى لاحتوائه على فيتامين ب

* السمك : يحتوى على الدهون الغير مشبعه والاوميجا ٣ و ٦ الذى يساعد فى نمو الخلايا العصبيه ومساعدتها فى القيام بدورها فى توصيل الاشارات العصبيه للعضلات
* الفراوله : تساعد الفراوله فى الحمايه من تدهور الجهاز العصبى
* الكيوى : يحتوى الكيوى على البوتاسيوم المفيد فى تقويه الجهاز العصبى
* العدس : يعتبر من اكثر الاطعمه اهميه فى تقويه الجهاز العصبى
* اللحوم الحمراء : تحتوى على فيتامين( ب ) المقوى للاعصاب كذلك تحتوى على الجليكوجين الذى يتحول الى الجلوكوز الذى يساعد فى تقويه الجهاز العصبى وتحسين ادائه

- التقليل من شدة وعنف التمارين لان فى بعض الحالات بيكون تحميل الاوزان وشدة التمارين الرياضيه هو السبب فى التهاب الاعصاب

- الفيتامينات

الاهتمام باخذ مجموعة الفيتامينات  b6 b12 بتساعد جدا فى القضاء على التهاب الاعصاب وبتمنع حدوث الرعشه اللى بتعيق اداء التمارين عند معظم اللاعبين

ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018