| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

توست سلطة البيض : وصفه صحيه مناسبه للدايت : وصفة التوست مع سلطة البيض

في الموضوع دا هشرح لكم ازاي تعملو  توست بسلطه البيض 

المكونات 


  1. 2 توست بني 
  2. بيضه مسلوقه 
  3. معلقه جبنه شيدر قليله الدسم
  4. بصل اخضر 
  5. طماطم 
  6. فلفل رومي 
  7. بقدونس 



توضع جميع المكونات معا ماعدا الجبن واضافه الملح والتوابل حسب الرغبه.
يوضع الخليط فوق التوست ثم اضافه الجبن
ثم وضعها ف الفرن لتحمر من الاعلي وتقدم بعد ذلك كوجبه افطار شهيه وسريعه وقليله السعرات الحرارية

ودي وجبه تنفع تكون فطار او عشاء خفيف غني بالألياف والبروتين وطبعا تكون في حدود احتياجك اليومي من السعرات الحراريه وبالنسبه لسؤال الوجبه دي بتخسس والا بتزود الوزن : الاجابه ان دي وجبه صحيه لو اكلناها في حدود احتياجنا من السعرات مش هنزيد ولا هنخس ولو اكلنا كميه قليله هنخس ولو اكلنا كميه زياده عن احتياجنا اليومي هنزيد فمهم نكون عارفين احتياج جسمنا اليومي من السعرات ودا بمنتهي البساطه تقدرو تعرفوه من هنا اسهل طريقه لحساب السعرات الحراريه للجسم وللوجبات

كتبت : Doaaa Zayed

ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018