نظام تدريب خاص بك ومتابعه شخصيه , اشتري نظام غذائي ونظام تمارين بالفيديو للبيت او للجيم

نظام غذائي + نظام تمارين بالفيديو

المتابعه اونلاين علي واتساب تكون كالتالي أولا : نظام غذائي يتم تصميمه مخصوص ، بناء علي حالة وهدف المشترك : 1_ (تنحيف وشد ) 2_ ( زيادة الوزن وعلاج النحافه ) 3_ ( تنسيق القوام Reshape ) ثانيا :  نظام تمارين مشروح بالفيديو يناسب مستوي المشترك  "فيديو لكل تمرين لتوضيح الاداء الصحيح " يوجد جداول تمارين مناسبه لجميع المستويات ونراعي ان تكون انظمة التمارين تناسب مكان التدريب . 1_ ( نظام تمارين منزلي بادوات بسيطه ) 2_ ( نظام تمارين منزلي بدون اي ادوات ) 3_ ( نظام تمارين بأجهزة الجيم والنادي  ) ثالثا : متابعة المشتركين من خلال تطبيق واتساب بتسجيلات صوتيه . " لن يتأخر الرد علي رسالتك اكثر من 24 ساعه"  ولفهم تفاصيل اكثر يمكنكم مشاهدة هذا البث المباشر  وإليكم بعض التفاصيل للتوضيح جميع الانظمه تصمم علي أساس علمي ويتم ذلك بناء علي بيانات الشخص ومنها :  ( السن - الطول - الوزن - شكل الجسم والشيب - الامراض والحاله الصحيه - النشاط اليومي - مكان التدريب والادوات المتاحه - مستوي المتدرب وقدرته علي رفع الاوزان ) , وتفاصيل أخري . وإليكم بعض الأمثلة مثال لنموذج من الدايت محسوب الكالوريز 

تشيز كيك بالشوفان للرياضيين : طريقة عمل تشيز كيك صحي

طريقه عمل التشيز كيك بالشوفان 


المكونات
نص كوب مربي فراوله دايت
نص كوب جبنه كريمي
نص كوب حليب
نص كوب كوكيز الشوفان
معلقه عسل
بياض بيضه
معلقه صغيره فانيليا



الطريقه :
يخلط الجبن مع  ربع كوب الحليب وبياض البيض والفانيليا حتي يثقل الخليط
 ثم نطحن كوكيز الشوفان
 ‏ثم نضيف ربع كوب الحليب الأخر مع الكوكيز
حتي يتمسك الكوكيز
ثم نضع الخليط ف صينيه ويضاف خليط الكوكيز ف القاع ثم نضيف خليط الجبنه 

تزين بالفراوله وتوضع ف الثلاجه ثم تقدم


تعليقات