دايت صحي بدون حرمان أفضل من رجيم قاسي لنزول الوزن بسرعه / أسباب فشل النظام الغذائي
خمسة أسباب لفشل معظم أنواع الدايت
-----------------------
بنسمع عن ناس كتيره بيعانوا من الزياده في الوزن بالرغم من انهم مش بياكلو كتير..... ده ليه... لإن معدل الحرق عندهم ضعف جدا من تكرار عمليات الدايت الغلط و معظم الناس الي بتعمل دايت بترجع تزيد الي خسته (ويمكن أكتر). ولإن بسبب بعض أنواع الدايت بيخسوا مياه و عضلات فبالتالي حرقهم بيقل جدا بسبب نقص العضلات. ( العضلات بتحرق ٧ أضعاف السعرات الي بتحرقها الدهون).
ليه ده بيحصل ؟؟؟ ------------
١- بنعتمد علي الإراده في التحكم في الشهيه. للأسف معظم الدايت بتحث علي تقليل كميات الأكل و بالتالي الشعور بالجوع المستمر. و بيحاول يقنعك انك لما تجوع اوي معناها كده انك بتحرق دهون!! بالعكس لما بنجوع أوي (خصوصا لو معتمدين علي نوع دايت منخفض الدهون)، شراهتنا للأكل بتزيد و حرقك بيقل علشان الجسم يقدر يحافظ علي طاقته.
٢- بنعتمد فقط علي عدد سعرات و ليس جوده السعرات. اهم حاجه تاكل سعرات محدوده و مش مهم جايه منين سواء من خضار و فراخ أو من بسكوت دايت و جرانولا!!
٣- معتمد علي نظام Low Fat أو قليل الدهون فمثلا تاكل البيض من غير صفار أو تشرب لبن خلي الدسم و زبادي قليل الدسم اعتقادا منك انك كده هتخسي بصحه
٥- عندك أسباب خفيه تعوقك من فقدان الوزن و محتاجه استشاره طبيه زي التهابات الطعام او خرم في الأمعاء Leaky gut و ده هنشرحه بالتفصيل في موضوع منفصل
٥- و ده في اعتقادي من أهم الأسباب هو ان معندكيش خطه واضحه تقدري تمشي بيها مدي الحياه و تناسب ظروف حياتك المختلفه من سفر، تعب، قله مزاج، ضغط نفسي...... و لكن انتِ مرتبطه بورقه دايت صارمه جدا مينفعش تاكلي حاجه غير المكتوب فيها و بالتالي مع أي ظرف مفاجئ يقابلك ...نطامك بيبوظ تماما و ترجعي تأنبي في ضميرك و تلومي نفسك إن إرادتك ضعيفه. المشكله مش في إرادتك....المشكله في الورقه الي انتي ماشيه عليها.