| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

دايت صحي بدون حرمان أفضل من رجيم قاسي لنزول الوزن بسرعه / أسباب فشل النظام الغذائي

خمسة  أسباب لفشل معظم أنواع الدايت

-----------------------

بنسمع عن ناس كتيره بيعانوا من الزياده في الوزن بالرغم من انهم مش بياكلو كتير.....
ده ليه... لإن معدل الحرق عندهم ضعف جدا من تكرار عمليات الدايت الغلط
و معظم الناس الي بتعمل دايت بترجع تزيد الي خسته (ويمكن أكتر). ولإن بسبب بعض أنواع الدايت بيخسوا مياه و عضلات فبالتالي حرقهم بيقل جدا بسبب نقص العضلات.
( العضلات بتحرق ٧ أضعاف السعرات الي بتحرقها الدهون).


ليه ده بيحصل ؟؟؟
------------


١- بنعتمد علي الإراده في التحكم في الشهيه.
للأسف معظم الدايت بتحث علي تقليل كميات الأكل و بالتالي الشعور بالجوع المستمر.
و بيحاول يقنعك انك لما تجوع اوي معناها كده انك بتحرق دهون!!
بالعكس لما بنجوع أوي (خصوصا لو معتمدين علي نوع دايت منخفض الدهون)، شراهتنا للأكل بتزيد و حرقك بيقل علشان الجسم يقدر يحافظ علي طاقته.




٢- بنعتمد فقط علي عدد سعرات و ليس جوده السعرات.
اهم حاجه تاكل سعرات محدوده و مش مهم جايه منين سواء من خضار و فراخ أو من بسكوت دايت و جرانولا!!




٣- معتمد علي نظام Low Fat أو قليل الدهون
فمثلا تاكل البيض من غير صفار
أو تشرب لبن خلي الدسم
و زبادي قليل الدسم اعتقادا منك انك كده هتخسي بصحه




٥- عندك أسباب خفيه تعوقك من فقدان الوزن و محتاجه استشاره طبيه
زي التهابات الطعام
او خرم في الأمعاء
Leaky gut
و ده هنشرحه بالتفصيل في موضوع  منفصل




٥- و ده في اعتقادي من أهم الأسباب هو ان
 معندكيش خطه واضحه تقدري تمشي بيها مدي الحياه و تناسب ظروف حياتك المختلفه من سفر، تعب، قله مزاج، ضغط نفسي......
و لكن انتِ مرتبطه بورقه دايت صارمه جدا مينفعش تاكلي حاجه غير المكتوب فيها و بالتالي مع أي ظرف مفاجئ يقابلك ...نطامك بيبوظ تماما و ترجعي تأنبي في ضميرك و تلومي نفسك إن إرادتك ضعيفه.
المشكله مش في إرادتك....المشكله في الورقه الي انتي ماشيه عليها.


ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018