الدايت مش حرمان : تعلم كيف تستمر علي النظام الغذائي بدون معاناه او تعب

ليه أنا مش بقدر استمر علي الحياه الصحيه فتره طويله و برجع تاني ألغبط في أكلي؟

ديه مشكله ناس كتير بقابلها خلال coaching sessions
و بلاحظ ان سببها الرئيسي هو انهم حاصرين نفسهم في نظريه 'يا أبيض يا إسود'

يا باكل صحي طول الوقت و بطريقه صارمه جدا
By the book
يا إما لو لغبط الدنيا كلها بتتلغبط و مش بعرف اسيطر علي أكلي تاني و بيفضل عندي شعور بالمضايقه بسبب اني لغبط
لو ديه مشكله بتقابلك هقولك علي الحل
---------------

أول حاجه تعديل الهدف
لو انت قررتي تتبعي الحياه الصحيه بس علشان تخسي فياريت تعدلي هدفك
لإن بالتجربه لما ده بيكون هدفك الوحيد و هو الحافز ليكي فبالتالي تبدئي بانك تكوني صارمه اوي في اختيارات اكلك و تتبعي سياسه
All or nothing
و تفضلي ٢٤ تفكري تاكلي ايه و متاكليش ايه
فده هيخليكي تتعبي بسرعه و تقرري تتمردي علي
النظام ده.
(و ده سبب فشل اي نوع دايت بتعمليه)

طيب ليه ناكل صحي؟
--------------
- الحياه الصحيه هي عباره عن رحله بتسبتي فيها لنفسك انك بتحبيها كفايه و انها تستحق منك انك تديها بنزين ٩٥ مش ٨٠
- الحياه الصحيه بتساعدك إنك تلاقي التوازن في أكلك الي يديكي شعور بالسعاده و الي يساعدك تتقدمي في جوانب حياتك المختلفه
- الحياه الصحيه هي انك تبني نظام غذائي خاص بيكي إنت و يتناسب مع جسمك و احتيجاته و يكون فيه مرونه
- الحياه الصحيه مش معناها اني أكون ملتزمه بنظام غذائي طوووول الوقت و لكن معناها إني اكون مهتمه و واعيه بصحتي معظم الوقت.

كتير مننا بيجيله وقت و بيكون off track
ولكن بالعلم و المعرفه بنقدر نرجع تاني on track
بسهوله و بدون تأنيب ضمير
و في اعتقادي ان معظم الناس الي عايشينها يا أبيض يا أسود
و بيدوروا طول الوقت علي المثاليه هما أكتر ناس بيجدوا صعوبه في إنهم يستمروا علي الحياه الصحيه فتره طويله تابعو المقالات القادمه لحياه صحيه أمنه بدون تعب .