سلطة اللوبيا الحمراء مع الذره والخضروات : سلطه صحيه عالية البروتين : 246 سعر حراري

سلطه اللوبيا الحمرا والذره

طبق السلطه دائما ثابت في وجبات الرياضيين سواء كانت الرغبه زيادة الوزن او خسارة الوزن لاحتواء الخضروات علي كميه من الفيتامينات المتنوعه والهامه لامتصاص الجسم للبروتين وبناء خلايا عضليه وايضا لها فوائد أخري كثيره مثل نضارة البشره وغيرها من الفوائد
ولكن دائما نسعي كرياضيين لاحتواء الوجبات علي كميه من البروتين عاليه الجوده سواء كان بروتين نباتي او بروتين حيواني ومن الممكن جعل طبق السلطه مصدرا جيدا للبروتين ولذلك فهذا طبق سلطه به كمية بروتين جيده جدا 

المكونات :
نص كوب لوبيا حمراء مسلوقة
ربع كوب ذره "جاهز للأكل "
2 طماطم صغيره
خس
جزره
عصير ليمون
معلقه خل
نص معلقه زيت زيتون "دهون صحيه "
ملح 

الطريقه :
تقليب المكونات معا كالسلطه العاديه وتقدم.
عدد السعرات الحرارية الموجوده به = (246) تقريبا

كما هو معروف ان القيمه الغذائيه للذره وايضا اللوبيا الحمراء عاليه لاحتوائهما علي نسبة بروتين جيده وهو مايسعي له كل رياضي ورياضيه لهذا يمكنكم كرياضيين تثبيت هذه الوجبه قليلة السعرات في نظام الدايت الخاص بكم .