طبق السلطه دائما ثابت في وجبات الرياضيين سواء كانت الرغبه زيادة الوزن او خسارة الوزن لاحتواء الخضروات علي كميه من الفيتامينات المتنوعه والهامه لامتصاص الجسم للبروتين وبناء خلايا عضليه وايضا لها فوائد أخري كثيره مثل نضارة البشره وغيرها من الفوائد ولكن دائما نسعي كرياضيين لاحتواء الوجبات علي كميه من البروتين عاليه الجوده سواء كان بروتين نباتي او بروتين حيواني ومن الممكن جعل طبق السلطه مصدرا جيدا للبروتين ولذلك فهذا طبق سلطه به كمية بروتين جيده جدا
الطريقه : تقليب المكونات معا كالسلطه العاديه وتقدم. عدد السعرات الحرارية الموجوده به = (246) تقريبا
كما هو معروف ان القيمه الغذائيه للذره وايضا اللوبيا الحمراء عاليه لاحتوائهما علي نسبة بروتين جيده وهو مايسعي له كل رياضي ورياضيه لهذا يمكنكم كرياضيين تثبيت هذه الوجبه قليلة السعرات في نظام الدايت الخاص بكم .