ثانيا :
لا يوجد نوع فاكهة بيسبب زيادة الوزن او وقف الحرق وده خطأ شائع ناس كتير بتقع فيه هو انه يعتقد ان نوع فاكهة معينة بتزود الوزن او بتقلل الوزن والكلام ده خاطيء مفيش فاكهة او اكلة بتزود الوزن او بتقلل الوزن امال ايه اللي بيزود الوزن او يقلل الوزن ؟
احتياجك من السعرات الحرارية هو اللي بيحدد دة كمثال لو جسمك محتاج 1400 سعر حراري عشان يخس او ينقص وزنه واكلتي اي نوع فاكهة بالكمية اللي تحبيها بشرط انهم يكونوا داخل احتياجك من ال1400 سعر حراري يبقى هتخسي عادي جدا بغض النظر عن نوع الفاكهة
وده معناه ان مفيش فاكهة بتوقف الحرق او بتزود الوزن او بتقلله
السعرات الحرارية هي المتحكم الوحيد في هذا الأمر
(ولمعرفة كيفية حساب جسمك من السعرات اضغط هنا)
ثالثا :
كل نوع فاكهة بتختلف سعراته الحرارية عن التانية وفي انوع فاكهة عالية بالسعرات وفي فاكهة قليلة بالسعرات مثال على الفاكهة القليلة والمتوسطة في السعرات الحرارية :
الفراولة :
يحتوي 100 جرام من الفراولة على
32 سعر حراري فقط
الكنتالوب او الشمام :
يحتوي 100 جرام من الكنتالوب على
36 سعر حراري فقط
المانجو :
يحتوي 100 جرام من المانجو على
65 سعر حراري
البرتقال :
يحتوي 100 جرام من البرتقال على
47 سعر حراري
التفاح :
يحتوي 100 جرام من التفاح على
52 سعر حراري
اليوسفي
يحتوي 100 جرام من اليوسفي على
53 سعر حراري
البطيخ :
يحتوي 100 جرام من البطيخ على
30 سعر حراري فقط
الخوخ :
يحتوي على 39 سعر حراري
الفاكهة قليلة السعرات دي تقدري تدخليها في نظامك الغذائي بكمية اكبر قليلا اما يوجد انواع فاكهة عالية السعرات يجب الحذر بالكمية عند تناولها مثل :
البلح :
يحتوي 100 جرام من البلح على
282 سعر حراري
العنب :
يحتوي 100 جرام من البلح على
يحتوي على 70 سعر حراري ويعتبر متوسط السعرات الحرارية عكس الشائع
الموز :
يحتوي 100 جرام من الموز على
89 سعر حراري
تقدري تدخلي اي نوع تفضليه داخل نظامك الغذائي مع مراعاة حساب سعراتهم فقط
ولا يوجد نوع فاكهة معين ممنوع , وبالنسبة للانظمة الغذائية الكيميائية التي تعتمد على نوع فاكهة واحد فقط مثل رجيم البلح واللبن كمثال فهي اختيار غير صحي ومضر بالجسم ,
لان جسمك يحتاج جميع العناصر الغذائية سواء البروتين باللحوم والدجاج والاسماك او الكاربوهيدرات بالارز والمكرونة والخبز او الالياف والفيتامينات والمعادن بالفاكهة والخضروات ولكن باعتدال .
لو محتاجه تتمرني في البيت دا نظام تمارين مجاني من موقعنا مشروح من الالف الي الياء كيف تتمرني في المنزل بأقل تكاليف ماليه
تقدري تشوفي النظام والفيديو مشروح ببساطه من هنا
كتبت : Menna Yehia
تعليقات