| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

الفاكهة الممنوعة في الرجيم والفاكهة المسموحة بأي كمية خلال الدايت

 ما هي الفاكهة الممنوعة والمسموحة بأي كمية خلال الدايت ؟

بما ان الفاكهة محببة للجميع سواء بالصيف او الشتاء يبقي بالتأكيد سمعتي من بعض دكاترة التغذية او بالتلفزيون عن انه يوجد بعض انواع الفاكهة الممنوعة في الدايت او اللي هتخليكي متخسريش وزنك زي العنب والمانجو والبلح وكمان بنشوف العديد من دكاترة التغذية بيكتبوا نوع معين من البرتقال مثلا بكمية مفتوحة خلال الدايت فهل الكلام ده صحيح ؟


و ما هي الفاكهة المسموحة بأي كمية او الفاكهة الممنوعة في الدايت ؟

اولا :
الفاكهة بكل انواعها لها فوائد كثيرة جدا ولازم تكون جزء من نظامك الغذائي سواء بتخسي او بتزودي وزنك ودة لاحتوائها على اهم المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم والبشرة والشعر وكمان هتخليكي متحسيش بملل من الدايت يبقي مفيش حاجة اسمها الفاكهة ممنوعة


ثانيا :
لا يوجد نوع فاكهة بيسبب زيادة الوزن او وقف الحرق وده خطأ شائع ناس كتير بتقع فيه هو انه يعتقد ان نوع فاكهة معينة بتزود الوزن او بتقلل الوزن والكلام ده خاطيء مفيش فاكهة او اكلة بتزود الوزن او بتقلل الوزن امال ايه اللي بيزود الوزن او يقلل الوزن ؟
احتياجك من السعرات الحرارية هو اللي بيحدد دة كمثال لو جسمك محتاج 1400 سعر حراري عشان يخس او ينقص وزنه واكلتي اي نوع فاكهة بالكمية اللي تحبيها بشرط انهم يكونوا داخل احتياجك من ال1400 سعر حراري يبقى هتخسي عادي جدا بغض النظر عن نوع الفاكهة

وده معناه ان مفيش فاكهة بتوقف الحرق او بتزود الوزن او بتقلله

 السعرات الحرارية هي المتحكم الوحيد في هذا الأمر
(ولمعرفة كيفية حساب جسمك من السعرات اضغط هنا) 

ثالثا :
كل نوع فاكهة بتختلف سعراته الحرارية عن التانية وفي انوع فاكهة عالية بالسعرات وفي فاكهة قليلة بالسعرات مثال على الفاكهة القليلة والمتوسطة في السعرات الحرارية :

الفراولة :
يحتوي 100 جرام من الفراولة على
32 سعر حراري فقط

الكنتالوب او الشمام :
يحتوي 100 جرام من الكنتالوب على
36 سعر حراري فقط

المانجو :
يحتوي 100 جرام من المانجو على
65 سعر حراري

البرتقال :
يحتوي 100 جرام من البرتقال على
47 سعر حراري

التفاح :
يحتوي 100 جرام من التفاح على
52 سعر حراري

اليوسفي
يحتوي 100 جرام من اليوسفي على
53 سعر حراري

البطيخ :
يحتوي 100 جرام من البطيخ على
30 سعر حراري فقط

الخوخ :
يحتوي على 39 سعر حراري

الفاكهة قليلة السعرات دي تقدري تدخليها في نظامك الغذائي بكمية اكبر قليلا اما يوجد انواع فاكهة عالية السعرات يجب الحذر بالكمية عند تناولها مثل :

البلح :
يحتوي 100 جرام من البلح على
282 سعر حراري

العنب :
يحتوي 100 جرام من البلح على
يحتوي على 70 سعر حراري ويعتبر متوسط السعرات الحرارية عكس الشائع

الموز :
يحتوي 100 جرام من الموز على
89 سعر حراري

تقدري تدخلي اي نوع تفضليه داخل نظامك الغذائي مع مراعاة حساب سعراتهم فقط 

ولا يوجد نوع فاكهة معين ممنوع  , وبالنسبة للانظمة الغذائية الكيميائية التي تعتمد على نوع فاكهة واحد فقط مثل رجيم البلح واللبن كمثال فهي اختيار غير صحي ومضر بالجسم ,

 لان جسمك يحتاج جميع العناصر الغذائية سواء البروتين باللحوم والدجاج والاسماك او الكاربوهيدرات بالارز والمكرونة والخبز او الالياف والفيتامينات والمعادن بالفاكهة والخضروات ولكن باعتدال .

لو محتاجه تتمرني في البيت دا نظام تمارين مجاني من موقعنا مشروح من الالف الي الياء كيف تتمرني في المنزل بأقل تكاليف ماليه
تقدري تشوفي النظام والفيديو مشروح ببساطه من هنا

نظام تمارين مجاني من موقع فيتنس مصر

كتبت : Menna Yehia
ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018