| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

رجيم المرونه - ماهو دايت المرونه وماهي فوائده وكيف اطبق دايت المرونه

⭕️ نظام دايت المرونه  🧐


- أحد أهم الانظمه الغذائيه للناس الي هدفها نظام حياه مناسب لكل الظروف 😀

فكرته الاساسيه انك بتحسب سعراتك ونسبه الماكروز فقط 🧐

الماكروز يعني ( الكاربوهيدرات و الدهون والبروتين) الي في اكلك  😎


سواء بقي الاكل ده صحي او مش صحي مش مهم  🙃

عيب النظام ده انك كده هيحصلك نقص عناصر غذائية كتير لان النظام مش بيهتم ب فيتامينات وباقي العناصر المهمه 🧐

بس بسهولة ممكن تعمل تعديل للفكرة علشان تتجنب العيب ده انك تخلي ٨٠% من اكلك اكل صحي 😉

وتاخد ٢٠% فقط براحتك  😎

وده هيساعدك ديما انك يكون عندك حلول للاكل في اي مكان وهيساعدك علي الاستمرار ❤️😍😎

نقطه مهمة لو حسبت سعراتك لمدة شهر او حتي اسبوعين هتعرف اغلب كميات مناسبه ليك من اغلب الاكل وهيبقي موضوع تقديري بعد كده وسهل جدا 😎💪

نشرح اكتر 😀

مثال :
الصورة دي وجبات ليوم كامل حوالي ٢٠٠٠ سعر حراري 😀
٢٣٠ جرام كاربوهيدرات
٥٣ دهون
١٤٧ بروتين 🍗



انت هتحسب سعراتك وتقسمهم زي كده حسب سعراتك 😀



  1. جرام كاربوهيدرات = ٤ سعر حراري 
  2. جرام بروتين = ٤ سعر حراري 
  3. جرام الدهون = ٩ سعر حراري 😏


وزي ما اتفقنا هتخلي ٨٠% من سعراتك اكل صحي

يعني لو ٢٠٠٠ سعر حراري

هتاخد ١٦٠٠ سعر من الاكل الصحي
وتاخد ٤٠٠ سعر فقط براحتك 😎

كتب : محمد باتيستا

ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018