وصفات الدايت : طريقة عمل كفتة اللحم

اللحم البقري من اكتر انواع اللحوم فائدة في حال تم تناوله بصورة معتدله بدون اسراف ومن الوجبات الغنية بالبروتين ودة اللي يخلي اللحم البقري الصافي بدون دهن اختيار ممتاز للدايت او النظام الغذائي لضرورة البروتين للجسم

لو مش بتحبي اللحمة تكون مسلوقة وعايزة تجربي وجبة لذيذة في الدايت لنظام غذائي صحي بدون حرمان دي طريقة عمل الكفتة بطريقة صحبة

المكونات :

1. 200 جرام من اللحم المفروم الصافي بدون دهن
2. بقدونس مفروم
3. بصلة متوسطة مفرومة
4. ملح وفلفل اسود
5. بهارت الكفتة (موجودة عند العطار او السوبر ماركت)

طريقة التحضير :

1. 1) اخلطي اللحم المفروم مع البصل والبقدونس والملح والفلفل والبهارات
2. 2) افرميهم سويا وحطيهم في التلاجة ليلة كاملة او ساعتين الى ثلاث ساعات على الاقل
3. 3) بعد ما الخليط يطلع من الثلاجة شكلي الخليط على شكل اصابع
4. 4) في طاسة غير قابلة للالتصاق استخدمي القليل من الزيت وضعي الكفتة واستمري بالتقليب على كل الجهات لتمام النضج
5. 5) او في الفرن اتركيها من 20 الى 25 دقيقة او حتى النضوج
6. 6) تقدم مع الارز البسمتي او الخبز الاسمر والسلطة وبالهناء

ملحوظة : الكمية تختلف من شخص الى اخر لذلك يفضل حساب سعراتك واخذ الكمية اللي تناسبك