| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

القهوة في الدايت - هل القهوه مفيده ام مضره للدايت ؟ متي تكون القهوه مضره ؟


القهوة من المشروبات المنتشرة في اغلب الدول وليها فوائد كثير جدا مش بس للرياضة .. كمان القهوة ليها اضرار في حال استخدمت بطريقة خطأ ودة اللي هنعرفه في المقال




ما هي فوائد القهوة ؟


القهوة بتساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية في الجسم ودة بسبب قدرتها على إنتاج أكسيد النيتريك واللي بيحسن من قوة العضلات

كمان القهوة بتساعدعلى ضبط مستوى الكوليسترول في الدم لانها بتحتوب على مضادات الأكسدة وبالتالي حماية القلب من الأمراض والمشاكل المختلفة



كمان القهوة منتشرة جدا بين لاعبين الرياضات المختلفة ودة لا القهوة بتحتوي على مادة الكافايين اللي بتساعد على زيادة مهارات اللاعبين، وزيادة تركيزهم وقدراتهم وقوة التحمل وكمان بتمد الجسم بالطاقة طول فترة التمرين

القهوة بتساعد في التقليل من الإصابة ببعض السرطانات زي سرطان الكبد

تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري و بتساعد على حماية الأسنان من التسوس

كمان القهوة بتحافظ على نضارة البشرة والوجه

ماهي هي اضرار القهوة ؟



القهوة ليها اضرار في حال بتشربها اكتر من اللازم يوميا ينصح بشرب القهوة من مرتين الى ثلاث مرات بحد اقصى يوميا ومنها

بتزيد من الارهاق والجهد لانها بتحتوي على نسبة عالية من الكافيين

شرب كمية كبيرة من القهوة بيخلي الجسم يتعود عليها بالتالي هتضطر تزود جرعات الكافيين ودة اللي هيسبب ادمان الكافيين ومن اعرض ادمان الكافيين انك هتحس بالتعب النفسي والبدني والإرباك لو مشربتش القهوة اول ما تقوم من النوم كمثال

شرب القهوة كتير خصوصا في المساء بيزودالأرق في النوم وعدم انتظامه النوم ودة سبب من اسباب إرهاق الجسم

كمان لا ينصح بشرب القهوة للحوامل

هل شرب القهوة قبل التمرين افضل اختيار ؟


طبعا الكافيين اللي موجود في القهوة بيمد الجسم بالطاقة ويفضل شربه قبل 30 دقيقة من التمرين وكمان اغلب مكملات الطاقة وحوارق الدهون زي الليبو 6 و C4 بتحتوي على كافيين لانه بيمد الجسم بالطاقة وبيحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية وكمان الكافيين بيساعد على استخدام الجلوكوز والدهون كمصدر طاقة بالتالي بيساعد في عملية حرق الدهون



لكن ادائك في التمرين بيعتمد اكتر على تغذيتك على مدار الاسبوع يعني هل بتاخد احتياجات جسمك من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والقيم الغذائية المختلفة ؟ هنا هيبقي جسمك جاهز في اي وقت لنشاط بدني افضل وتدريب افضل مش بس وجبة قبل التمرين هي اللي مهمة وانها لازم تحتوي على كل العناصر الغذائية من بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية ويفضل تكون قبل التمرين بساعتين على الاقل لكن التغذية عموما للجسم والراحة هي المتحكم الاول في قدرتك على اداء تمرينك بصورة افضل

هل القهوة تنفع في التخسيس ؟

ايوة القهوة سعراتها الحرارية تكاد تكون معدومة وممكن استخدام سكر دايت للتحلية

خلاصة الكلام دة ان القهوة مصدر قوي للطاقة قبل التمرين وكمان بتساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وتنفع في الدايت ويجب الاعتدال في شربها ولكن مش هي الفاصل وان وجباتك وتغذيتك على مدار الاسبوع او نوع تغذيتك عموما بيفرق في طاقة جسمك وتحسن ادائه وتحمله للنشاط الرياضي وكمان وجبة قبل التمرين لازم تحتوي على كل العناصر الغذائية
ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018