نظام تدريب خاص بك ومتابعه شخصيه , اشتري نظام غذائي ونظام تمارين بالفيديو للبيت او للجيم

نظام غذائي + نظام تمارين بالفيديو

المتابعه اونلاين علي واتساب تكون كالتالي أولا : نظام غذائي يتم تصميمه مخصوص ، بناء علي حالة وهدف المشترك : 1_ (تنحيف وشد ) 2_ ( زيادة الوزن وعلاج النحافه ) 3_ ( تنسيق القوام Reshape ) ثانيا :  نظام تمارين مشروح بالفيديو يناسب مستوي المشترك  "فيديو لكل تمرين لتوضيح الاداء الصحيح " يوجد جداول تمارين مناسبه لجميع المستويات ونراعي ان تكون انظمة التمارين تناسب مكان التدريب . 1_ ( نظام تمارين منزلي بادوات بسيطه ) 2_ ( نظام تمارين منزلي بدون اي ادوات ) 3_ ( نظام تمارين بأجهزة الجيم والنادي  ) ثالثا : متابعة المشتركين من خلال تطبيق واتساب بتسجيلات صوتيه . " لن يتأخر الرد علي رسالتك اكثر من 24 ساعه"  ولفهم تفاصيل اكثر يمكنكم مشاهدة هذا البث المباشر  وإليكم بعض التفاصيل للتوضيح جميع الانظمه تصمم علي أساس علمي ويتم ذلك بناء علي بيانات الشخص ومنها :  ( السن - الطول - الوزن - شكل الجسم والشيب - الامراض والحاله الصحيه - النشاط اليومي - مكان التدريب والادوات المتاحه - مستوي المتدرب وقدرته علي رفع الاوزان ) , وتفاصيل أخري . وإليكم بعض الأمثلة مثال لنموذج من الدايت محسوب الكالوريز 

طريقة عمل فاهيتا الدجاج \ سهلة وسريعة وشهية \ وصفات دايت و رجيم بدون تعقيد


صدور الدجاج من الاكلات المفيدة والعالية جدا في البروتين المسئول عن بناء العضلات وفي نفس الوقت دهونه تكاد تكون منعدمة وقليل السعرات لذلك هو خيار ممتاز في الدايت او اتباع نظام غذائي صحي ولو زهقتي من الطرق التفليدية ونفسك تاكلي فاهيتا بدون ما تبوظي الدايت شوفي وصفة طريقة عمل فاهيتا الدجاج


المقادير :
1 \ شرائح صدور الدجاج (بانيه) حوالي اربع شرائح
2 \ ملح وفلفل اسود
3 \ بودرة ثوم
4 \ القليل من الكمون
5 \ معلقة من بهارات الدجاج ويفضل بهارات الدجاج المكسيكية (تباع جاهوة بالسوبر ماركت)
6 \ بصل شرائح
7 \ فلفل الوان شرائح (احمر واصفر واخضر)
8 \ ثلاث معالق كبار عصير ليمون
9 \ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

طريقة العمل :

1- تبلي شرائح صدور الدجاج بالملح والفلفل والكمون والثوم البودر وبهارات الدجاج وعصير الليمون واتركيهم ساعتين او ليلة كاملة في الثلاجة


2- قطعي شرائح الدجاج لشرائح طويلة او صغيرة زي ما تحبي


3- في طاسة ساخنة ضيفي زيت الزيتون والبصل لحد ما يحمر قليلا ثم ضيفي قطع الدجاج وقلبي من كل الجهات جيدا


4- اتركيهم قليلا وقبل اكتمال السواء ضيفي شرائح الفلفل


كدة الوصفة تكون انتهت لكن تقدري تاكلي الفاهيتا مع ارز او مكرونة او خبز دايت

ملحوظة مهمة : اختلاف الكمية بيكون حسب كل شخص تقدري تعملي الكمية اللي تناسبك وتحسبي سعراتها وتدخليها في الدايت بتاعك للتنوع وعدم الملل من اكل الدايت التقليدي

تعليقات