نظام تدريب خاص بك ومتابعه شخصيه , اشتري نظام غذائي ونظام تمارين بالفيديو للبيت او للجيم

نظام غذائي + نظام تمارين بالفيديو

المتابعه اونلاين علي واتساب تكون كالتالي أولا : نظام غذائي يتم تصميمه مخصوص ، بناء علي حالة وهدف المشترك : 1_ (تنحيف وشد ) 2_ ( زيادة الوزن وعلاج النحافه ) 3_ ( تنسيق القوام Reshape ) ثانيا :  نظام تمارين مشروح بالفيديو يناسب مستوي المشترك  "فيديو لكل تمرين لتوضيح الاداء الصحيح " يوجد جداول تمارين مناسبه لجميع المستويات ونراعي ان تكون انظمة التمارين تناسب مكان التدريب . 1_ ( نظام تمارين منزلي بادوات بسيطه ) 2_ ( نظام تمارين منزلي بدون اي ادوات ) 3_ ( نظام تمارين بأجهزة الجيم والنادي  ) ثالثا : متابعة المشتركين من خلال تطبيق واتساب بتسجيلات صوتيه . " لن يتأخر الرد علي رسالتك اكثر من 24 ساعه"  ولفهم تفاصيل اكثر يمكنكم مشاهدة هذا البث المباشر  وإليكم بعض التفاصيل للتوضيح جميع الانظمه تصمم علي أساس علمي ويتم ذلك بناء علي بيانات الشخص ومنها :  ( السن - الطول - الوزن - شكل الجسم والشيب - الامراض والحاله الصحيه - النشاط اليومي - مكان التدريب والادوات المتاحه - مستوي المتدرب وقدرته علي رفع الاوزان ) , وتفاصيل أخري . وإليكم بعض الأمثلة مثال لنموذج من الدايت محسوب الكالوريز 

رجيم صحي بطئ افضل من رجيم سريع يضر الصحه - الدايت مش حرمان

كتب : Sara Elshamy- Health Coach

الخلاصه في موضوع الرجيم والدايت

  1. اختار اكل يكون فريش مش اكل ميت بالشهور
  2. اختار اكل طبيعي زي الخضار و الفاكهه
  3. اختار اكل يكون غني بالقيمه الغذائيه 
  4. اختار اكل يغذي جسمك بالفيتامينات و معادن
  5. مش اكل يتعبك و يقلل مناعتك


الحكايه مش حكايه 'دايت'

كل علي قد ما جسمك محتاج
علشان تحافظ علي طاقتك و نشاطك و وزنك

خد نشوياتك من الخضار و الفاكهه 

و الدهون الي محتاجها من الافوكادو و الزتون و زيت جوز الهند، و زيت السمسم و زيت الزتون والمكسرات

البروتين من السمك،البيض، الفراخ،اللحمه و لكن بالمعقول والجوده مهمه جدا

متنساش المياه "اشرب ميه كتير "


انك في فتره اختيارات اكلك تتغير او تقع او طريقه اكلك تتلغبط ...ده طبيعي انه يحصل
بس تكون واعي لده و تحاول تظبط اكلك تاني


بالطريقه ديه
تحافظ علي صحتك
علي معدل الحرق
علي مناعتك
و تكون طاقتك و معدل نومك و مزاجك احسن
شراهتك للسكريات هتقل


فبالتالي جوده حياتك تكون افضل
و هتقلل اصابتك بالامراض المرتبطه بطريقه نمط حياتك
زي السكر و امراض المناعه و امراض القلب و الاوعيه الدمويه