كتب : Sara Elshamy- Health Coach
الخلاصه في موضوع الرجيم والدايت
علشان تحافظ علي طاقتك و نشاطك و وزنك
انك في فتره اختيارات اكلك تتغير او تقع او طريقه اكلك تتلغبط ...ده طبيعي انه يحصل
بالطريقه ديه
فبالتالي جوده حياتك تكون افضل
الخلاصه في موضوع الرجيم والدايت
- اختار اكل يكون فريش مش اكل ميت بالشهور
- اختار اكل طبيعي زي الخضار و الفاكهه
- اختار اكل يكون غني بالقيمه الغذائيه
- اختار اكل يغذي جسمك بالفيتامينات و معادن
- مش اكل يتعبك و يقلل مناعتك
الحكايه مش حكايه 'دايت'
كل علي قد ما جسمك محتاجعلشان تحافظ علي طاقتك و نشاطك و وزنك
خد نشوياتك من الخضار و الفاكهه
و الدهون الي محتاجها من الافوكادو و الزتون و زيت جوز الهند، و زيت السمسم و زيت الزتون والمكسرات
البروتين من السمك،البيض، الفراخ،اللحمه و لكن بالمعقول والجوده مهمه جدا
متنساش المياه "اشرب ميه كتير "
انك في فتره اختيارات اكلك تتغير او تقع او طريقه اكلك تتلغبط ...ده طبيعي انه يحصل
بس تكون واعي لده و تحاول تظبط اكلك تاني
بالطريقه ديه
تحافظ علي صحتك
علي معدل الحرق
علي مناعتك
و تكون طاقتك و معدل نومك و مزاجك احسن
شراهتك للسكريات هتقل
فبالتالي جوده حياتك تكون افضل
و هتقلل اصابتك بالامراض المرتبطه بطريقه نمط حياتك
زي السكر و امراض المناعه و امراض القلب و الاوعيه الدمويه
