| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

طريقة عمل بان كيك الشوفان بالشيكولاته للدايت و الرجيم لخسارة الوزن


لو زهقتي من فطارك المتكرر ونفسك في اكلة تنفع للدايت بدون ما يبوظه وتكون حلوة بان كيك الشوفان هيقضي الغرض لان فيه قيمة غذائية عالية وطعمه حلو وكمان بيشبع فترة طويلة لاحتوائه على الشوفان والبان كيك ببساطة هو كيك لكن على طاسة بدلا من الفرن
المكونات لشخص واحد
: (يمكن تقليلها او زيادتها حسب احتياجك )






  1. 1) ثلاثة الى اربع معالق شوفان مطحون (يمكن طحنه في المطحنة منزليا )
  2. 2) بيضة متوسطة الحجم
  3. 3) فانيليا (سائلة او اكياس )
  4. 4) بيكنج بودر
  5. 5) لبن خالي الدسم
  6. 6) معلقة سكر دايت او 3 الى 4 اكياس سكر دايت او معلقة عسل نحل

طريقة عمل بان كيك الشوفان

1)  ضعي الشوفان المطحون مع الفانيليا والبيكنج بودر والسكر الدايت معا واخلطيهم جيدا

2) ضيفي عليهم البيضة والعسل لو استخدمتيه بدل السكر الدايت وقليل من اللبن خالي الدسم واخلطي جيدا الى ان يصبح عجينة غير سائلة جدا وغير متماسكة جدا



3) في حال ان العجينة طلعت ثقيلة ضيفي المزيد من اللبن واستمري في التقليب لحد ما تحصلي على القوام المناسب

4) قومي بتسخين طاسة او مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة

5) ضيفي القليل من الخليط بشكل متباعد عن بعضه (شكل دوائر)


6) قومي بتخفيض حرارة النار واتركيه قليلا حتى يتماسك الخليط ويبدأ بعمل فقاعات

7) اقلبيه الى الجانب الاخر وانتظري حتى تمام النضج




8) يمكن اضافة فاكهة للتحلية او عسل او صوص شوكلاتة دايت


طريقة صوص الشوكلاتة للدايت :

ضعي معلقتين من الكاكاو الخام مع السكر الدايت او العسل وقليلا من الفانيليا وحليب خالي الدسم حوالي 3 الى 4 معالق في طبق على النار حرارة منخفضة حتى الحصول على قوام مناسب وزيني بيه البان كيك مع الفاكهة او المكسرات



ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018