طيب ازاي اعرف عدد سعرات ابني او بنتي المناسب ؟
قبل ما اقولك ازاي لازم تعرف ان مش مطلوب منك تحسب للطفل سعراته يوميا بدقه لكن لام علي الاقل تتابع السعرات الي بياكلها كل كلم يوم وتحاول تعرف هو بيوصل ليها ولا بيعديها بكميات كبيره .
ولو لقيت ان طفلك بياكل اقل منها بكتير او اكتر منها بكتير لازم مارجعه دكتور او خبير تغذيه .
اولا لو طفلك (ولد ) نشيط بشكل معتدل :
2 years - 1,000 calories/day
3 years - 1,400 calories/day
4 years - 1,400 calories/day
5 years - 1,400 calories/day
6 years - 1,600 calories/day
7 years - 1,600 calories/day
8 years - 1,600 calories/day
9 years - 1,800 calories/day
10 years - 1,800 calories/day
11 years - 2,000 calories/day
12 years - 2,200 calories/day
13 years - 2,200 calories/day
14 years - 2,400 calories/day
15 years - 2,600 calories/day
16 years - 2,800 calories/day
17 years - 2,800 calories/day
18 years - 2,800 calories/day
ثانيا لو طفلك (بنت ) نشيطه :
2 years - 1,000 calories/day
3 years - 1,200 calories/day
4 years - 1,400 calories/day
5 years - 1,400 calories/day
6 years - 1,400 calories/day
7 years - 1,600 calories/day
8 years - 1,600 calories/day
9 years - 1,600 calories/day
10 years - 1,800 calories/day
11 years - 1,800 calories/day
12 years - 2,000 calories/day
13 years - 2,000 calories/day
14 years - 2,000 calories/day
15 years - 2,000 calories/day
16 years - 2,000 calories/day
17 years - 2,000 calories/day
18 years - 2,000 calories/day
ثالثا لو طفلك (ولد )غير نشيط :
2 years - 1,000 calories/day
3 years - 1,000 calories/day
4 years - 1,200 calories/day
5 years - 1,200 calories/day
6 years - 1,400 calories/day
7 years - 1,400 calories/day
8 years - 1,400 calories/day
9 years - 1,600 calories/day
10 years - 1,600 calories/day
11 years - 1,800 calories/day
12 years - 1,800 calories/day
13 years - 2,000 calories/day
14 years - 2,000 calories/day
15 years - 2,200 calories/day
16 years - 2,400 calories/day
17 years - 2,400 calories/day
18 years - 2,400 calories/day
رايعا لو طفلك (بنت ) غير نشيطه :
2 years - 1,000 calories/day
3 years - 1,000 calories/day
4 years - 1,200 calories/day
5 years - 1,200 calories/day
6 years - 1,200 calories/day
7 years - 1,200 calories/day
8 years - 1,400 calories/day
9 years - 1,400 calories/day
10 years - 1,400 calories/day
11 years - 1,600 calories/day
12 years - 1,600 calories/day
13 years - 1,600 calories/day
14 years - 1,800 calories/day
15 years - 1,800 calories/day
16 years - 1,800 calories/day
17 years - 1,800 calories/day
18 years - 1,800 calories/day
كتب : محمد باتيستا
