هل شرب القهوه مفيد فعلا مع الرياضه ؟ أم هو وهم يعيش فيه الرياضيين ؟

بعض الرياضين غافلين عن اهميه شرب القهوه قبل ممارسه التمارين الرياضيه .
وعلى الرغم من التحذيرات المستمرة من خطورة تناول كميات كبيرة منها الا ان هناك العديد من الفوائد التي تقدمها لجسم الرياضي عند شربها باعتدال وفى هذا المقال سنوضح فوائد شرب القهوه قبل ممارسه التمارين الرياضيه

- فوائد شرب القهوه قبل ممارسه التمارين الرياضه 

شرب القهوه قبل ممارسة الرياضة يعزز الأداء الرياضي بشكلٍ كبير لأنّ الكافيين الموجود فيها يحفز ويؤثر على مستوى ضغط الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز الإنسان جسدياً وذهنياً للعمل بجهد أكبر ووقت أطول.

أشارت دراسة إسبانية إلى أنّ الرياضيين الذين يشربون القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية لديهم القدرة على حرق كميةٍ أكبر من السعرات الحرارية تقدر نسبتها بحوالي 15% مقارنة مع غيرهم.

 تناول كوب من القهوة

 قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية بمدة يتراوح مقدارها 30 دقيقة يُساعد بشكل كبير على تخفيف آلام العضلات، كما تمد الجسم بالقوة وتزيد قدرته على تحمل التمارين القاسية.

تناول القهوة ينشط ذاكرة الإنسان 

على مدى 24 ساعة بعد تناولها، ويزيد نسبة تركيز الإنسان، ويُحسن الآداء الذهني للرياضي خلال ممارسته التمارين الرياضية المختلفة.