| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

كيف اتخلص من ترهلات الذراعين ؟ إليكم أسباب ترهلات الذراعين وكيفية التخلص من ترهل الجلد


ترهلات الذراع 

تعانى الكثير من البنات والسيدات من ترهلات الذراع مما يسبب لهم مشاكل فى شكل اللبس والشكل العام حيث تنتج هذه الترهلات نتيجه تكون الدهون فى الذراعين ولكن يمكن التخلص من هذه الترهلات والدهون عن طريق نظام غذائى صحى وتمارين رياضيه لشد ترهلات الذراعين وبناء العضلات .

أولا :
ما هي أسباب ترهلات الذراع ؟

 اسباب ترهل الذراعين

  1. - الوزن الزائد بصوره مبالغ فيها يؤدي الي ترهلات الذراع لسبب ان نسبة الدهون الموجوده بين العضلات والجلد عاليه جدا .
  2. - فقدان الوزن واكتسابه بصوره سريعه يؤدي الي ترهل الذراع لأسباب منها هو نزول نسبة الدهون الموجوده بين المصلز والجلد دون بناء خلايا عضليه لتكون موجوده بنفس الحيز لشد الجلد المترهل لأن الجسم يحتاج وقت اطول لبناء خلايا عضليه ومن ثم تملأ هذه الخلايا الفراغ المتسبب في الشكل المترهل للذراعين.
  3. - بعض العوامل والجينات الوراثيه قد تكون الجينات الوراثيه للشخص سبب لما قد تفعله الهرمونات من سمنه وسمنه مفرطه وفي هذه الحالات فالأمر يتعلق بالطب وعمليات الجراحه .

ثانيا :
كيفية شد ترهلات الذراع بطرق بسيطه بعيدا عن الجراحه ؟

طرق التخلص من ترهلات الذراعين

- اتباع نظام غذائى صحى للتخلص من الدهون الزائده وخساره الوزن بشكل بطئ وبناء خلايا عضليه

- ممارسه التمارين الرياضيه بشكل عام خاصة تمارين المقاومه  والتمارين التى تركز على عضلات الزراعين بشكل خاص

- شرب الماء على الاقل تلاته لتر فى اليوم

- خساره الوزن بشكل تدريجى لتجنب حدوث ترهلات

- الانتظام والمداومه على ممارسات التمارين الرياضه والصبر على النتائج


ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018