الزومبا - ماهى رقصة الزومبا ؟ هل الزومبا تساعد في خسارة الوزن ؟ ماهي أفضل رقصات الزومبا ؟

الزومبا 

انتشرت ف الاونه الاخيره مايسمى برياضه الزومبا
وفى هذا المقال سنوضح ماهى الزومبا واهميتها كنوع من انواع الرياضات الهامه لحرق الدهون

ماهى الزومبا ؟

هي رياضة جديدة  ظهرت على يد شخص قام بإحداثها اسمهُ بيتو بيريز، وهو كولومبي الجنسية. هذه الرياضة تعتبر برنامجاً لتطوير اللياقة البدنية، حيث تعتمد بطبيعتها على الرقصة اللاتينية  كالسالسا، والسامبا، وبيلي دانس، وميرينغي، وريفيتون كومبيا، وهي نوع من أنواع الترفيه الروحي، وتعتبر هذه الرقصات من أسرع أنواع الحركة والأكثر انتشاراً في العالم كما تحتوى على بعض التمارين الرياضيه

هل الزومبا تساعد في خسارة الوزن ؟

- فوائد الزومبا ف التخسيس 

تساعد الزومبا فى انقاص الوزن لما تتميز به من قدرتها العاليه فى حرق الدهون وتعتبر رياضة الزومبا من أكثر الرياضات التي تعتمد على السرعة في الحركة حيث تنتمي تمارين الزومبا إلي تمارين الأيروبيك والشهيرة برياضة الأيروبيكس.

الجدير بالذكر هنا أن ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة واحدة تساعد علي حرق حوالي 600 سعر حراري، والأهم من ذلك أن غالبية ما يتم حرقه من الدهون وذلك بسبب التنويع بين الحركات الرياضية لممارس تمارين الزومبا بوجه خاص وتمارين الأيروبيك بشكل عام. فهي وسيلة جيدة للغاية للتخسيس بدون رجيم أو حرمان.


كما تعد أهم فوائد ممارسة تمارين الزومبا غير أنها مصنفة كتمارين لحرق الدهون وتمارين لشد البطن، أنها تساهم في زيادة الكتلة العضلية بالجسم، الأمر الذي يؤدي بدوره إلي رفع معدلات الأيض والحصول علي جسم رشيق ومتناسق
كمان انها من الممكن أن تحسن المزاح عند الأشخاص؛ لما فيها من ترفيه  وإدخال روح الرقص فيها، حيث توحد  ما بين الرقص والترفيه مع ممارسة الرياضة.

شاهدو رقصة الزومبا بالفيديو علي صفحتنا من هنا