ماهي فوائد تقسيم الوجبات الغذائية خلال اليوم ؟

من الأخطاء الشائعة التي تقع بها عند اتباعك برنامج رياضي، هو تناول ثلاث وجبات رئيسية فقط من دون تقسيم الوجبات الي 5 أو 6 وجبات خلال اليوم، فإن تناول الوجبات الكبيرة مرة واحدة قد تتسبب لك في العديد من المشاكل الصحية كسوء الهضم والحموضة والحرقان علاوة علي ارتفاع نسبة السكر في الدم وعدم حصول الجسم علي ما يحتاجة من العناصر الغذائية.

فوائد تقسيم الوجبات الغذائية خلال اليوم:

 

الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي:

حيث ان تناولك لكميات صغيرة من الطعام، يجنبك الشعور بسوء الهضم والامتلاء، كما يحد من الشعور بحرقة المعدة والحموضة، وتحسن من عملية الهضم.
فقد اثبتت الدراسات ان تقسيم الوجبات الي وجبات صغيرة يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي.

الحصول علي العناصر الغذائية:

فتناولك لوجبات صغيرة يساعد جسمك علي الحصول علي العناصر الغذائية الاساسية الازمة له، وتحقيق اقصي استفادة، وعدم التعرض لسوء التغذية.

تجنب زيادة الوزن:

فعندما تتناول وجبات كبيرة لا تستطيع حرقها بالكامل، ومن ثم تتحول الي دهون يتم تخزينها بالجسم، اما في حالة تقسيم الوجبات يتم استهلاك الطاقة كليا في حالة المجهود سواء بالتمارين الرياضية او المجهود اليومي.

الشعور الدائم بالشبع:

حيث ان مواعيد تناولك للطعام تكون متقاربة ومن ثم لا تشعر بالجوع ودائما هناك شعور بالشبع، وكنتيجة لذلك يحد من شهيتك للطعام كما يزيد من معدل حرق الدهون المخزنة لديك للحصول علي الطاقة.

سهولة تطبيق الحميات الغذائية:

حيث ان تعويد الجسم علي مواعيد ثابته لتناول الطعام يساهم في القضاء علي ألية تخزين الدهون، لان الجسم عندما تتناول الطعام بشكل عشوائي يقوم بتخزين جزء منه علي صورة دهون لانه لا يعرف متي يتم امداده بالوجبة التالية.

والجدير بالذكر انه ليس من الهام زيادة عدد الوجبات او مواعيد الوجبات ولكن الأهم ان تكون عدد الوجبات وموعيدها متناسبة مع اسلوب حياتك وكذلك متناسبة مع البرنامج الرياضي الخاص بك .

حيث انه كلما كانت مواعيد تناول الوجبات وموعيدها مناسبة لاسلوب حياتك كلما كان التزامك بها لفترة طويلة ممكن ويمكنك أيضا الحفاظ علي وزنك من خلال تقسيم وجباتك الكبيرة الي خمس او ست وجبات