اعتني ببشرتك قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية : شرح لكيفية التعامل مع البشره والعنايه بها قبل وبعد التمرين

من اكثر ما يميز المرأة ويجعلها أكثر جاذبية هو بشرتها، ونعومتها ونضارتها، هل فكرت يوما انه يمكنك العناية ببشرتك اثاء ممارسة تمارينك الرياضية في الجيم، لكي تصبحي اكثر جاذبية ورشاقة.
فبشرتك تحتاج الي عناية فائقة وخاصة في الجيم فاليوم سنطلعك علي اهم النصائح التي تساعدك علي العناية ببشرتك وجعلها أكثر رقة ونضارة.
ويجب ان تعلمي ان ممارسة الرياضة تعمل علي تنشيط الدورة الدموية، مما يجعل بشرتك اكثر نضارة ولمعان، ومن خلال اتباعك لهذه النصائح تكوني جمعتي بين الفوائد الجمة للرياضة والعناية ببشرتك أيضا.

اهم نصائح العناية بالبشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها:

لا تضعي مكياج اثناء ممارسة التمرين:

 

لا تضعي المكياج علي بشرتك اثناء التمرين، لانه سيسيل مع التعرق مما قد يؤدي الي انسداد مسام البشرة وقد يظهر لديك البثور السوداء نتيجة لذلك.

استخدمي رباط الشعر علي جبينك:

 

يجب عليك استعمال رباط علي الجبين ليتشرب العرق، ويبقي مسام بشرتك نظيفه، خلال ساعات التمرين.

الرفق ببشرتك الرقيقة:

 

تقوم بعض السيدات بعمل اسكراب للبشرة بع التمارين الرياضة، وتقوم بفرك بشرتها بقوة ظننا ان هذا سينظفها ولكن انتبهي لان جلدك يكون اكثر حساسية نتيجة تعرضه للتعرق لمدة ساعة مما يجعله رقيقا، فلا تعرضيه للالتهابات والجروح.

تجنبي استخدام الماء الساخن لفترة طويلة بعد التمرين:

 

الدش الساخن بعد التمرين من اكثر الشياء المغرية لفك العضلات المشدودة والشعور بالراحة، ولكن انتبهي فتعرض جسمك للماء الساخن لفترات طويلة يفقده الزيوت الطبيعية الموجودة فية ويجعله جافا.

يجب ترطيب بشرتك وجسمك:

  

يجب ان تحتوي شنطة الجيم الخاصة بيكي علي نوع كريم مرطب،
لاستخدامه بعد التمرين لان افضل وقت لترطيب البشرة بعد الاستحمام مباشرة، ولان جسمك تعرض للتعرق لفترة طويلة وفقد الكثير من السوائل، وكذلك احرصي علي ترطيب جسمك من الداخل بتناول الكثير من الماء أو الحليب خالي الدسم.