| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

اللب السوبر "الأسمر" يزيد ام ينقص الوزن في الرجيم



من منا لا يحب تناول اللب السوبر باختلاف مسماه في مختلف الانحاء حيث يسمي اللب الأسمر او يطلق عليه لب البطيخ سواء اكنت تتناولة اثناء التنزه او اثناء مشاهدة التلفاز، وكثيرا ما تسمع احد يقول انا اتبع حمية غذائية ولذا لا اتناول اللب، هل هذا كلام صحيح ام خاطئ؟
هذا ما سنتعرف عليه في المقالة التالية هل اللب له علاقة بانقاص الوزن؟ ومن الممكن دخولة حميتك الغذائية، هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال الأسطر القليلة القادمة.

القيمة الغذائية للب السوبر:



يحتوي اللب السوبر"الأسمر" علي فيتامين "ب"، حيث يحتوي كوب منه علي 3.8 ملي جرام من النياسين، والتي تمثل 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامين.
كما يحتوي علي المغنسيوم والهام لتنظيم ضغط الدم، حيث يحتوي الكوب من اللب علي 139% من الاحتياجات اليومية للفرد، كما يحتوي علي العديد من المعادن والتي منها الحديد والفسفور والبوتاسيوم والمنجنيز والزنك.


هل توجد علاقة بين اللب السوبر والرجيم؟

نظرا اللب علي نسبة عالية من البروتين الذي يزيد من الاحساس بالشبع، كما يؤخر من افراز هرمون اللبتين، حيث أن كوب واحد من اللب يحتوي 30.6جرام من البروتين، وهو ما يمثل 61% من الاحتياجات اليومية.




ولذلك يمكنك تناول حفنة من اللب السوبر اثناء حميتك الغذائية، وذلك بعد حساب السعرات الحرارية الأخري.
وبالرغم من احتواء اللب علي نسبة عالية من الدهون حوالي 51 جرام، الا ان حوالي 11 جرام من الدهون المشبعة والباقي من الدهون الصحية الغير المشبعة والتي منها الأوميجا 3.


ومما سبق يجب عليكم عند ادراج اللب السوبر "الأسمر" الي نظامك الغذائي يجب ان تنتبهوا الي ان ربع كوب منه يعطي  150 سعر حراري، لذا يجب عليكم موازنة السعرات الحرارية الأخري.

ولذا يجب تناوله بإعتدال وليس بالضرورى تناول كوب كامل من اللب حيث انه سيعطيك 600 سعر حراري من احتياجاتك اليومية وهذا ليس بالقليل.

 

ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018