| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

هل يمكننى ممارسة تمارين الكارديو وتمارين المقاومة فى نفس اليوم ؟

هل يمكننى ممارسة تمارين الكارديو وتمارين المقاومة فى نفس اليوم ؟

ام هذا الاسلوب سيأثر بالسلب علي الجسم والصحه والحجم العضلي ؟
اجرى باحثون فى اونتاريو والسويد دراسات على مجموعة من الشباب والرجال فى منتصف العمر وقد نشرت نتائجها فى مجلة علم وظائف الاعضاء والطب والعلوم التطبيقية فى الرياضة وممارسة الرياضة .

وهذه الدراسات تثبت ان

 الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة تزيد من الكتلة العضلية 



قبل اجراء الدراسات اعتقد الباحثون ان الاستجابة لاى تمرين سوف تهيمن على الاخرى
 وتحد من النتائج وكانوا يعتقدون ان النتائج سوف تظهر بأنه يجب ممارسة كل نوع من التمارين بشكل فردى.
ومع ذلك اظهرت نتائج الدراسات فى الواقع ان اداء تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فى نفس اليوم ليس له اى اثر سلبى على التحمل او نمو العضلات ,
حيث اظهرت الدراسات ان
 ممارسة تمارين المقاومة و الكارديو اعطت نفس النتيجة التى حصلت عليها المجموعة التى مارست تمارين المقاومة والكارديو فى ايام منفضلة .

فاذا كنت تريد نمو عضلى سريع فيجب عليك الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة فى نفس اليوم .
على ان تكون تمارين الكارديو فى الصباح فهى تنشط الدورة الدموية فى الجسم وتساعد على حرق الدهون وتعمل كإحماء للجسم قبل تمارين المقاومة .
وإذا كنت ستجمع بين تمارين المقاومه وتمارين الكارديو بنفس التوقيت فمن الممكن ان تبدأ تمرينك ببعض حركات الكارديو الخفيفه كإحماء
ثم تمارس تمارين المقاومه ومن ثم تقوم بأداء الكارديو العالي 
-
لأنه إذا مارست الكارديو القوي قبل تمارين المقاومه فسوف تستنفذ طاقتك كامله ولن يكون لديك قدره علي القيام بتمارين المقاومه بالشكل المطلوب
فتقديم المقاومه عن الكارديو سيجعلك لديك القدره علي ممارسة النوعين من التمارين .
ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018