| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

البرا الرياضيه او حمالات الصدر " تحذير لكل البنات "

تحذير


: البرا (الصدرية) الرياضي!!!
اذا كنتى ترتدين البرا الرياضى لجميع انواع التمارين الرياضية سواء كان مشى لمسافات طويلة او تمارين ال HIIT او اليوجا

 فأنتى على الارجح لا تقدمين العناية المناسبة لهذه المنطقة !

وذلك لان لكل نوع من التمارين له الصدرية المناسبة له لضمان الدعم الكامل لمنطقة الصدر لان حمالة الصدر الحاطئة تتسبب فى الإضرار باربطة منطقة الصدر مما يؤدى الى حدوث الم وفقدان المرونة .

إذا فتعلمي ما هو البرا المناسب لكل نوع من انواع التمارين 

أولا : التمارين المنخفضه في الشده 

تمارين منخفضة الشدة مثل (اليوجا – بيلاتس – المشي – تمارين المقاومة )

و لممارسة تمارين منخفضة التاثير فالصدرية المضغوطة هى الانسب للتمارين التى لا تتطلب لى حركات عنيفة او النط (الحركة صعودا وهبوطا).

ثانيا : تمارين متوسطة الشده 

التمارين الرياضية متوسطة الشدة  مثل 
: (ركوب الدراجات – المشى المعتدل – التزلج)

ومع هذه الانواع من التمارين سوف تحتاجين صدرية داعمه اكتر لمنطقة الصدر وخاصة اذا كنتى ذات مقاس D او اكتر
فهى تحتوى على كب حتى تدعم منطقة الصدر بشكل اكبر

حتى النساء مع منطقة صدر صغيرة يجب ان تختار صدرية داعمة فليس معنى انك مقاس A
انك لست عرضة لتلف اربطة الصدر

ثالثا : التمارين عالية الشده 

التمارين عالية الشدة مثل : (الجرى – ركوب الدراجات الجبلية –HIIT)

حمالات الصدر عالية التاثر وهى تجمع بين ميزات النوعين السابقين ال كب وانها مضغوطة حتى تقدم لمنطقة الصدر دعم اكبر .

و قد أظهرت دراسة عالمة الرياضية جوانا ويكفيلد-سكور وزملائها الباحثين في جامعة بورتسموث في انكلترا 

أن الثديين يتحركا فعلا في ثلاثة اتجاهات : صعودا وهبوطا، جنبا إلى جنب، وداخل وخارج . 
وأظهرت النتائج أيضا أن ضغط حمالات الصدر لا يمكن أن يكون داعما لمنطقة الصدر حتى فى التدريب أكثر صرامة ، بغض النظر عن حجم كوب الخاص بك . 
مصدر الدراسه : اضغط هنا

ملخص موضوعنا فى نقاط:

1.اختارى حمالة الصدر المناسبة لنوعية تمارينك الرياضية.
2.احرصى ان تكون ذات جوده عالية .
3.تاكدى من نظافة حمالة الصدرالرياضية بعد كل تمرين فيجب عليكى غسلها بعد كل تمرين.


4.تاكدى انك اخترتى المقاس المناسب لكى .
5.لا تهملى ارتداء حمالة الصدر لانها تحمى منطقة الصدر من تمزقات الاربطة مما قد يؤدى لتشوه تلك المنطقة (الترهل) .
6.كل صورة توضح شكل حمالة الصدر المناسبة فيمكنك الاسترشاد بها عند شرائك لحمالة الصدر.




انتظرونا في الموضوعات القادمه :) 
ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018