| -->
fitness eg موقع فيتنس مصر fitness eg موقع فيتنس مصر
التخسيس وحرق الدهون

أهم المقالات

التخسيس وحرق الدهون
جاري التحميل ...

لماذا التسخين قبل التمرين؟ موضوع مهم لحماية المفاصل والعضلات من الاصابات - لا تهمله





موضوع مهم معظمنا بنهمل فيه 
warmup and cool down 


warmup - التسخين 

ليه فوائد كتير أهمها

1- انه بيزيد فيه معدل النبض بتاعك = فبالتالي العضلات بيوصل لها دم اكتر = فبالتالي العضلات بيوصل لها غذاء افضل وكل ماضخ الدم للعضلات بيزيد كل ماقدرة العضله علي الانتاج بتزيد

-
2- مفاصلك نهايتها "اسطح غضروفيه" حاجه كدا ملساء مهمتها تخلي الاحتكاك مابين العضم لطيف وظريف وخفيف 
لما بتعمل التنبيه دا لجسمك بيفرز حاجه اسمها Synovial fluid اسمه بالعربي السائل الزللي تقدر تجوجله لو عاوز تعرف معلومات دقيقه عنه
بس بالبلدي عشان نبسط الأمور البتاع دا تقدر تسميه شحم  ايوا شحم للعضم
المهم البتاع دا شغلته التشحيم  بيشحملك المفاصل لما جسمك يفرزه بيطلع علي الاسطح الغضروفيه وبالتالي بيخلي الاحتكاك افضل بكتير
-
3- كل ما درجة حرارة العضله زادت كل مالمطاطيه بتعتها بتزيد بتبقي مرنه معاك في الشد والتني والفرد بالتالي فرصة اصابتها ضئيله جدا ....الخ 


دا كان التسخين أو ال warmup
-
==============


طيب التهدئه بقي cool down وهي انك ترجع جسمك تاني لحالته الطبيعيه زي ماكان قبل التمرين تدريجيا


ÇáÊÚáíÞÇÊ
0 ÇáÊÚáíÞÇÊ

-

موقع فتنيس مصر هو موقع متخصص في شرح المعلومات الرياضيه والتغذيه الصحيه بأبسط طريقه ممكنه , نستهدف دائما تبسيط المعلومه وتجنب المصطلحات المعقده - تابعونا وشكرا لكم

جميع الحقوق محفوظة

fitness eg موقع فيتنس مصر

2018